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作为高中学业的终极之战，高考考查的不仅是我们的知识水平、答题的策略和技巧，更有身体、心理等状态的稳定。俗话说，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考冲刺阶段，同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？　　“高考来临心莫慌，自信满满有力量。”高考虽然重要，但并不是人生的全部。在高考前夕，考生要多发掘、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。有压力了也不要怕，要采用积极的心态去面对它，用“自我调节”的方式来缓解它。如与亲人、好朋友聊天、散步；听舒缓的音乐；看点愉悦身心的小视频等都是不错的选择。同时，也可以选择冥想放松、意念放松，深呼吸、肌肉紧张放松等方式来缓解压力。　　考前心理调整为帮助大家放松心态，这里分享两种方法。一种是四角呼吸法。还有一种是大声喊“啊”法。　　四角呼吸法。可以按照以下指导语练习：轻轻地闭上眼睛，想象眼前有一个矩形。注意力滑动到矩形的第一个顶点，轻轻地吸气，感受新鲜空气慢慢进入鼻腔、肺部、身体每一个细胞。注意力滑动到矩形的第二个顶点，身体微微向上，体会在一瞬间充满活力的感觉。接下来，到达第三个顶点，呼气，将身体不需要的气体经由肺部、鼻腔像春蚕吐丝般慢慢地呼出体外。最后，到达第四个顶点，缓缓吐气，你会感觉到你的身体越来越放松。　　大声喊“啊”法。当感到紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可大声喊“啊”，使自己情绪得到发泄、身心获得放松。据说，“啊”的呼喊声是来自宇宙最原始、最疗愈的声音。想象自己在爬山、在海边玩耍，对高山、大海发出“啊”的呐喊后，心情会变得格外舒畅。这种方式简单易行，效果也相当不错。大家可以到空旷的操场等没有他人打扰的地方大声“啊”几声。　　考前身体调整身体是革命的本钱，离高考的时间越来越短，知识点难以在短期实现突破，不妨调整好身体状态为高考保驾护航。　　首先，要合理运动，高考前最后冲刺阶段，同学们会感到疲惫，身体负荷几乎达到临界点，这时候尤其需要科学地安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合，不但有助于减轻压力，更可以消除疲劳。在长时段、高强度的脑力劳动后，应该进行有益而适宜的体育运动，以此缓解考前紧张。　　其次，要科学合理地饮食。一方面可以保证考生身体健康，为考生高强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。饮食要讲究营养均衡，荤素结合、粗细搭配，不要盲目相信各种保健品。刺激性食物最好不要吃，尤其是肠胃不好的同学。另一方面，研究表明有的食物有缓解心理压力的作用，如多吃富含维生素C的食物，能够减轻考生的心理压力；食用坚果有助于保持头脑清醒、恢复体能，也可以减轻疲劳。同学们可以根据自己的情况选择。　　最后，是要保证充足、良好的睡眠。考试临近，考生应该尽量不“开夜车”，尽快将作息时间调整到与高考一致，高考是在白天举行，因此考生要保证在高考的时间段使自己意识清醒、思维活跃。考前考生不要过度关注睡眠，不要因为一夜没睡好就忧心忡忡，认为自己脑子会变笨、记忆力下降、学的东西也会忘，甚至感觉身体都会因此垮掉。其实，在高考前，就算是失眠也是一种正常现象，并且一次失眠不会对高考产生很大影响。考前只要保持和平常一样的作息就好，让生物钟正常运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸、提提神、活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样不会影响自己的发挥。　　有女同学担心考试时间恰巧撞上生理期怎么办呢？生理期对于大部分女生来说应该没有大碍！最重要的是注意保暖，即使天热也要注意尽量不光脚，要穿长裙或者长裤；如果在有空调的教室中考试，可以多穿一件薄外套，避免受凉。